二の腕ダイエット・リンパマッサージ
二の腕は、冷え性の人は更に痩せにくい部位になります。
冷え性の人は、二の腕を触ったとき、ひんやりとしていると思います。
手の甲や二の腕などが冷たい人は、体温が低く、循環血流が低下している傾向があります。
基礎代謝を正常な状態に戻した後は、摂取カロリーを減らす事が痩せるため必須条件になります。
しかし、若くて体力に自身があっても断食のようなダイエットは健康を害する恐れがあります。
逆効果ですので気をつけましょう。
バストアップと二の腕をスッキリさせる！バストアップに効果的なエクササイズ。
胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。
胸を張り、左右の手にグッと力を入れる際、胸や二の腕を意識しましょう！両ひじをしっかりと張り、身体の正面で両手を合わせます。
胸の中心を意識して左右の手に力を込めて押し合います。
胸の筋肉を鍛えると同時に、二の腕のダイエットにも効果大です。
二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げる。
二の腕がポカポカとあたたまるまでやるとよい。
目安は10回×5セット。
リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。
血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。
石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。
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